Este libro es una guía simple, efectiva y sin complicaciones que te ayudará a comenzar el día de la mejor manera. Cada mañana, la mayoría de nosotras pasaremos unos diez minutos en la ducha, diez minutos preparando y comiendo el desayuno, pero seguramente no dedicaremos ningún momento para despejar nuestras mente.
Ten to Zen utiliza una combinación de cuatro modelos terapéuticos: atención plena, terapia conductual cognitiva, psicoterapia y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), en un programa simple y fácil de seguir.
Con este libro aprenderás:
- Cómo calmar tu mente rápidamente
- Cómo enfocar y volver a entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés
- Cómo reestructurar patrones de pensamiento inútiles
- Cómo desarrollar formas de comunicación que sean más efectivas
Cantidad de páginas: 183
Tamaño: 15 c.m x 19,5 c.m
Idioma: Inglés
Pasta blanda
